Transformation
Was passiert bei einer Atemreise? Ein Ablauf zum Nachlesen
Eine Atemreise ist für viele Menschen ein Format, von dem sie schon gehört haben, ohne genau zu wissen, was sie konkret erwartet. Der folgende Ablauf gibt eine grobe Orientierung, wobei jede Session je nach Gruppe und Kontext im Detail unterschiedlich verlaufen kann.
Vor der Session
Zu Beginn gibt es meist eine kurze Einführung: was verbundenes Atmen ist, welche körperlichen Empfindungen auftreten können, und wie du dich während der Session verhalten kannst, wenn etwas Unerwartetes passiert. Häufige praktische Hinweise sind, vorher nicht zu schwer zu essen und bequeme Kleidung zu tragen.
Die Atemphase
Die eigentliche Atemphase findet meist liegend statt, oft begleitet von Musik, die den zeitlichen Bogen der Session unterstützt. Über einen durchgehenden, verbundenen Atemrhythmus, siehe Verbundenes Atmen, kann sich über die Zeit ein veränderter Bewusstseinszustand einstellen. Manche Menschen erleben starke körperliche Empfindungen, andere emotionale Wellen, wieder andere bleiben eher ruhig und entspannt. Es gibt kein "richtiges" oder "falsches" Erleben.
Die Integrationsphase
Nach der aktiven Atemphase folgt Zeit zum Nachspüren, oft in Stille oder mit ruhiger Musik. Diese Phase ist wichtig, um das Erlebte im Körper ankommen zu lassen, bevor es in Worte gefasst wird. Anschließend gibt es je nach Format die Möglichkeit für einen kurzen Austausch in der Gruppe oder ein Einzelgespräch.
Danach
Viele Teilnehmende berichten in den Stunden und Tagen nach einer Atemreise von einem Gefühl der Klarheit, manchmal auch von Müdigkeit oder einer emotionalen Nachwirkung, die durchaus normal ist. Ausreichend Ruhe und Zeit für sich in den Stunden danach werden generell empfohlen.
Häufig gestellte Detailfragen dazu beantwortet der Artikel Atemreise: Häufige Fragen. Die nächsten Termine findest du unter Events.
Häufige Fragen
Wie läuft eine Atemreise ab?
Zu Beginn gibt es meist eine kurze Einführung: was verbundenes Atmen ist, welche körperlichen Empfindungen auftreten können und wie man sich verhalten kann, wenn etwas Unerwartetes passiert. Danach folgt die eigentliche Atemphase. Jede Session verläuft je nach Gruppe und Kontext im Detail unterschiedlich.
Wie bereite ich mich auf eine Atemreise vor?
Häufige praktische Hinweise sind, vorher nicht zu schwer zu essen und bequeme Kleidung zu tragen. Vor der Teilnahme sollten außerdem die gesundheitlichen Voraussetzungen geklärt sein.
Dieser Artikel ordnet allgemein verfügbares Wissen ein und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder vor Beginn einer neuen Atempraxis sprich im Zweifel mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deinem Therapeuten/deiner Therapeutin.
Über den Autor
Nils Hammann
Breathwork-Coach aus Bielefeld. Begleitet Menschen behutsam durch tiefere Atemreisen und intensivere Prozesse.
Mehr über Nils →Nächster Schritt
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