Atemwunder® Reise | Online
90 Minuten geführte Breathwork-Session für tiefe Entlastung, mentale Klarheit und spürbare innere Ruhe.
Ablauf
- Ankommen (ca. 10 Min.): Begrüßung, kurzer Check-in, geführte Ankunftsmeditation und sanfte Atemaktivierung.
- Atemreise (ca. 30 Min.): Verbundener Atem, getragen von stimmungsvoller Musik.
- Integration (ca. 10 Min.): Stille und Raum für tiefes körperliches Nachspüren.
- Austausch (ca. 10 Min., freiwillig): Raum für Fragen und das Teilen von Erfahrungen.
Die Session selbst dauert in der Regel etwa 60 Minuten. Der Raum bleibt bis zu 90 Minuten geöffnet, falls du mehr Zeit brauchst oder der Austausch sich zieht.
Was in dieser Stunde mit dir passiert
Der verbundene Atem ist eine aktive, fokussierte Praxis, bei der Ein- und Ausatmung fließend ineinander übergehen. Durch den bewussten Atemrhythmus richtet sich deine Aufmerksamkeit vollkommen auf den Moment, und das hilft dir, aus gewohnten Denkmustern auszusteigen. Der ständige innere Kommentar tritt in den Hintergrund. So entsteht Raum, um angestauten Alltagsstress sanft loszulassen, worauf bei vielen eine spürbare Erleichterung und mentale Klarheit einsetzt.
Dein Körper bringt alles mit, was er dafür braucht. Du musst ihm nur den Raum dafür geben. Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite. Deine Aufgabe: atmen, liegen bleiben, geschehen lassen.
Für wen ist das?
Für dich, wenn du
- unter anhaltender Anspannung stehst und wirkungsvolle Methoden jenseits reiner Denkprozesse suchst
- dir eine Auszeit gönnen und wieder zur Ruhe kommen möchtest
- erleben willst, wie sich 90 Minuten bewusste Atempraxis für dich anfühlen
- mehr Gelassenheit und Klarheit in deinen Alltag holen willst
Gut zu wissen
Rahmenbedingungen: Ungestörter Raum, bequeme Liegemöglichkeit und Kopfhörer für die Musikübertragung. Dein Mikrofon bleibt während der Praxis stumm geschaltet, die Kamera wählst du nach eigenem Ermessen.
Vorbereitung: Verzichte etwa 2 Stunden vor Beginn auf schwere Mahlzeiten. Eine Vorbereitungscheckliste geht dir direkt nach der Anmeldung per E-Mail zu.
Danach: Plane im Anschluss nach Möglichkeit 30 bis 60 Minuten Ruhezeit für die Integration ein. Erfahrungsgemäß wirkt so eine Session noch eine Weile nach.
Vorbereitungsvideo: Schau dir vor der Session das Einführungsvideo vollständig an. Es dient als notwendige Sicherheits- und Praxiseinweisung, da zu Beginn der Gruppen-Session keine gesonderte Einführung erfolgt.
Vorbereitungsvideo
Schau dir dieses Video vor der Session komplett an, es ist die Grundvoraussetzung für deine Teilnahme an der Atemreise. Es gibt zu Beginn der Session keine gesonderte Einführung mehr, das Video übernimmt diese Rolle.
Wichtiger Hinweis
Atemarbeit ist ein kraftvolles Werkzeug und nicht für jeden Zustand geeignet. Bei der Anmeldung frage ich deshalb ein paar gesundheitliche Punkte ab. Nachlesen kannst du sie vorher in den gesundheitlichen Voraussetzungen. Im Zweifel: hol dir ärztlichen oder therapeutischen Rat.
Fragen? Schreib mir direkt: [email protected]
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Stornierungsbedingungen
Kostenfreie Stornierung bis 48h vor Beginn möglich. Danach gibt es ein Guthaben über den gezahlten Betrag, einlösbar innerhalb von sechs Monaten für ein anderes Online-Gruppenangebot. Du kannst deinen Platz auch jederzeit kostenfrei an einen anderen Menschen weitergeben. Dieser Termin findet ab 3 Teilnehmenden statt. Ob er stattfindet, steht spätestens 48 Stunden vorher fest.